Как я понял, вы воздерживаетесь сознательно. Я верно понял?
Вы пишите: "Похоже, это серьёзная проблема". Но из вашего вопроса не ясно, почему вы так считаете. Только из-за того, что приходится ночью менять бельё?
Если дело только в этом, то всё очень просто.
В случае долгово воздержания от секса и мастурбации вам не избежать ночных семяизвержений, а происходят они достаточно часто поскольку вы ещё достаточно молоды. С возрастом поллюции будут происходить значительно реже.
Попробуйте поменять своё отношение к ним. Как вам такой вариант? Поллюция, что-то вроде подарка от жизни: "Усилий не приложено, а приятный результат получен".
Ну и просто уделите больше внимания личной гигиене: чаще меняйте нижнее белье, в независимости от того, запачкали вы его ночью или нет.
Эксперты по теме, поправьте меня, если я не прав.