Что делать? Похоже, это уже серьёзная проблема.

Я воздерживаюсь уже 23 дня. У меня проблема в том, что когда засыпаю, мне часто снится какой нибудь возбуждающий сон. И я уже по привычке просыпаюсь, чтобы не намочить трусы, потому что менять трусы каждые 2-3 дня надоедает. Из-за этого я не высыпаюсь, а они снятся очень часто. Может, я и не против самой поллюции, но не приятно просыпаться, мыться и менять трусы. Как это остановить? Поллюции происходят аж 2 раза в неделю, а мне уже 19, я не мальчик какой-нибудь пубертатного возраста. То, что говорят про воздержание правда, я чувствую физическую энергию, больше работоспособности и хорошее настроение. Но минусов, конечно, тоже хватает.