Это упражнение очень популярно.
Видео выполнения наули можно найти практически везде, даже есть марафоны, где все участники дружно его делают.
Но мало, кто знает, что он может быть опасен.
Чаще всего его рекламируют, как супер классное средство от проблем после беременности и родов. Укрепляет интимные мышцы, устраняет смещение внутренних органов, убирает диастаз и сделает талию, там, где ее никогда не было.
Но мало, кто говорит о противопоказаниях и побочках.
Его НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, если есть язва, гастрит, повышенное давление, проблемы с глазами, 6 месяцев после операций на животе (кесарево), роды, кисты, полипы, миомы, эндометриоз, во время месячных, при проблемах сердца, грыжах, тромбозе, запорах и т.д.
Потому что данное упражнение может усугубить проблемы.
При неправильном выполнении, упражняя органы малого таза можно подтолкнуть к выходу и заработать выпадение.
Понять правильно ты делаешь вакуум или нет можно ТОЛЬКО на УЗИ❗
Мифы:
Считается, что наули понижает брюшное давление, но только если упражнение выполнено, верно.
Если нет, то эффект обратный.
Наули поможет накачать пресс. Правильный наули вообще не напрягает, мышцы остаются расслабленными. Если они напрягаются - значит, вы его делаете не правильно.
Помогает при диастазе - миф. Наули никак не влияет на мышцы, которые разошлись. Он их не качает и вместе не сводит. Поэтому, если говорят, что это упражнение против диастаза - вранье.
Можно делать после родов. Нельзя!
Нужно ждать 8-10 недель, иначе могут быть осложнения из-за того, что наули препятствует «очищению» матки. И тут нужна консультация врача.
Можно получить или воспаление или выпадение.
Наули уберет живот после беременности. Живот после беременности уйдет сам и без наули (если вы не будете лежать на диване и не продолжите есть за двоих).
Наули уменьшит талию. Нет. Наули не сжигает жиры, не тренирует мышцы.
Максимум улучшит кровообращение и сделать «растяжку».
Вывод, если у чего-то польза сомнительна, эффект не доказан, противопоказаний масса и есть высокая вероятность побочек – зачем все это❓