Порядок важен в течении обычно 2-4 недель.Затем желательно его изменить. Это один из элементов вариативности.
А вообще советую каждые 2 месяца менять САМИ УПРАЖНЕНИЯ, а не только их порядок в программе занятий!
А вообще советую каждые 2 месяца менять САМИ УПРАЖНЕНИЯ, а не только их порядок в программе занятий!
Добрый день .
В зависимости от тренировочной программы подход может меняться.
Если говорить о большинстве программ, начинать лучше с упражнений на большие мышечные группы, требующих значимых усилий, взрывных, сложно координацио... Читать далее
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 7 окт 2021 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Важен. Например я всегда в тренажерном зале первым делаю жим от груди. Если жим от груди я первым не сделаю, то когда я до него наконец доберусь, буду порядком уставший и не смогу по нормальному выполнить это упражнение. А раз... Читать далее
Да, такой порядок важен. Но нельзя следовать ему из раза в раз — есть риск адаптации организма. Желательно, чтобы тренировки были разнообразными, даже на одну и ту же группу мышц.
Здравствуйте, Ирина!
Конечно, порядок важен! Сначала должны идти упражнения, которые дают бОльший результат. Это многосуставные базовые упражнения, которые больше всего способствуют выбросу гормонов роста.
Зависит от того, сколько групп мышц нагружается вцелом в тренировке и какие у вас цели. Например, если вы делаете круговые тренировки и идут например по 2 вида подтягиваний и два вида приседаний, то выполняя упражнения на одни... Читать далее
1 эксперт согласен