Много омега-3 содержится в скумбрии, сельди, барабульке, мойве, тунце, анчоусах, корюшке, хамсе. Эти вид рыб доступны в магазинах как в свежем, так и в консервированном виде.
Водитель трамвая, мама двоих сыночков 3 и 6 лет. · 15 июл 2022
Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега жирных кислот. Из тех, что доступны нам, это лосось, палтус, скумбрия, сельдь, мойва, тунец, форель. Ну и конечно можно принимать добавки с омега 3 жирными кислотами, главное, подобрать... Читать далее