Нет метода который 100% подействует,здесь всё зависит от вас.
Но как по мне,эти методы самые действенные.
1.The Raven Method(метод ворона)
1). В полусонном состоянии нужно лечь на спину в позу звезды (конечности не должны соприкасаться)
2). Расслабьтесь и начните медленно считать до ста, параллельно визуализируя то место,в которое вы хотите попасть.
3). Досчитав до ста,вам нужно уснуть.
2.Алиса: Лягте в удобное положение. Представьте, что вы сидите под деревом (оно может быть абсолютно любым), представьте свои ощущения. Вас зовет персонаж из параллельной реальности. Бегите за этим человеком, пока он не прыгнет в яму. Прыгайте за ним. Представьте, как летите вниз. Визуализируйте вещи из вашей настоящей реальности, как они пролетают мимо вас (как мне кажется, это не обязательный этап..). Как только вы достигните дна ямы, человек, за которым вы бежали, проведет вас к двери вашей др. А дальше необходимо заснуть.
3.Метод Джулии. Лягте в удобное положение и начинайте повторять про себя аффирамиции, пока не почувствуете симптомы шифтинга (но не концентрируйтесь на них!!!). После начинайте повторять различные факты о себе в др (например, я *имя*, мне лет, мне нравится _ и тому подобное. Можно брать факты из скрипта), повторяйте, пока не почувствуете, будто не в своем теле. Начните визуализировать свою вселенную, пока не уснете.
4.Поезд
1) Закрываем глаза и визуализируем станцию. На ней могут быть люди из вашей ПР, но контактировать с ними не стоит. Поезд отбывает, и вы заходите в вагон. Он должен выглядеть подстать вашей ПР. Вы идёте до свободного купе в конце вагона, почувствуйте то покачивание поезда, ветерок из окна, холодное железо перил и т.д.
2)Вот, вы открывайте дверцу и садитесь в купе. Старайтесь по максимуму всё прочувсвтвовать- материал сидений, вес вашей сумки. Дотрагивайтесь до разных предметов в вашем купе. На данном этапе. должны появиться симптомы.
3)И наконец, поезд начинает замедляться. В данный момент вы должны быть в шаге от того, чтобы заснуть. Вы берёте свои вещи и направляетесь к выходу. Поезд с толчком останавливается, и вы выходите на станции, связанной с вашей ПР. Там вас может встретить какой-то персонаж, или кучер, или кто-то ещё, но после этого вы должны заснуть. Вы должны открыть глаза в вашей реальности.
5.метод «лестница»
1) как и во всех других методах вам необходимо расслабиться, успокоиться и настроиться.
2) нужно лечь в удобную позу
3)затем нужно представить перед собой лестницу: не важно какую, это только ваша фантазия. можете представить широкую, узкую, яркую, черную, мраморную и т. д.
4)важно: у лестницы 100 ступений.
5) дальше начинаем подниматься по этой лестнице и считать до 100, проговаривая аффирмации после каждого десятка. (Я в своей параллельной реальности,я иду домой и т.п)
6)1 число = 1 ступень. проще говоря, считаем ступени.
7) дойдя до 50, нужно представить, как вы меняетесь внешне. ( Если вы не меняете свою внешность во время шифтинга,тогда пропускаете этот этап)
8) дальше продолжаем так же считать.
9) на 80 нужно визуализировать персонажа из ПР, как он берет вас за руку и идет с вами до конца. пока вы идете с персонажем, нужно представлять, как вы общаетесь с ним, но не нужно ответы проговаривать за него, ведь он - не вы.
10) дойдя до 100, вы должны представить дверь, которую персонаж поможет вам открыть, спрашивая вас, готовы ли вы идти домой.
11)ответив и открыв дверь, вы заходите в комнату, а затем начинаете падать.
12) падаете вы до тех пор, пока не уснете. как только вы уснете, вы окажетесь у себя в кровати в своей желаемой реальности (заранее можете представить кровать из своей ПР, в которой вы проснетесь).