Постоянно думаю о том, что может случиться что-то плохое. Это мешает радоваться жизни. Что делать ?

Тревога это страх направленный на будущее.

Он может иметь различную основу как реальную так и нереальную. Реальная основа базируется на фактах которые произошли или есть возможность что они произойдут. Основываясь на определенных событиях или других показателях то что с определенной долей вероятности может произойти. В вашем случае я так понимаю играет роль фантазия - придуманная ситуация которая может произойти и не происходит. Ваша фантазия происходит в негативном русле, что естественно вызывает тревогу. Размышления ( фантазирование) в позитивным русле на начальном этапе прогрессирует подъему настроения , пока человек не столкнется с реальностью, что естественно вызывает фрустрацию или ещё хуже депрессивное состояние.

Для начало надо разобраться в себе , почему вы направляете внимание на негативную сторону жизни. Это может быть страх смерти, страх потери контроля над жизнью ( ситуацией) ,страх заболеть, тревога быть отвергнутым, здесь может быть множество вариантов какой из ваших страхов вы не указали. Для начала вам надо перестать отождествлять себя с той ситуацией которую вы себе придумали. Проекция её на себя действует на вас в виде соматических расстройств , таких как нарушение сна, пищеварения , повышения давления, чувство подавленности, неполноценности и т. д. Человек не способен контролировать свою жизнь каким-то образом в этом и состоит иллюзия контроля. Да мы создаем какие-то направления в жизни, учимся, работаем, строим семьи, растим детей и надеемся что закончим жизнь в собственной постели в окружении любящих людей, пытаясь реализовать свой сценарий. У некоторых он удается у других нет, в это и состоит реальность жизни. Когда мы это осознаем и перестаем бояться тогда начинаем свою жизнь на полную. Все страхи направленные на будущее которое ещё не произошло ,отсюда вывод вы боитесь жить. Вас страшит что будет в скором времени , что произойдет, как обернется, что я буду делать? В нашей жизни планирование конечно никто не отменял , если его бы не было человечество не достигло бы таких вершин прогресса . Но вам надо научиться жить здесь и сейчас, а не завтра или прошлым в надеже что-то поменять. Это порождает в себе неуверенность и тревожность . В жизни нет правильных и неправильных решений, есть просто решения которые в данный момент казалось хорошим .

Что делать?

1. Перестать отождествлять себя или других людей с будущими не наступившими событиями в негативном русле.

2. Перестать бояться жить.

3. Осознать что контроль жизни это только миф.

( Мы не знаем когда умрем, заболеем, или попадем в несчастный случай)

4. Научиться радоваться жизни , ценить каждое мгновенье

( сейчас вашей жизнь управляют страхи).

Конечно это первые шаги и они очень важные, дальше можно будет работать над собой и качеством жизни на психологической консультации и терапии или самостоятельно.