Возможно, вы много работаете и недостаточно едите? А может, просто привыкли вкусно есть и организм просит еду =) В любом случае, можно разбить приемы пищи на 5-6 раз и постоянно подпитывать организм небольшим количеством еды, чтобы не так сильно хотелось кушать.
Почему все время хочется есть? Почему чувство голода всегда обострено? Набрала собственную статистику из личной практики, изучила научные работы. Уважаю мнение Михаила Гинзбурга, и тоже учла его. Итак: причинами состояния, когда все время хочется кушать могут быть :
кортизол - так называемый "гормон стресса" - проверить уровень
лептин - так называемый "гормон насыщения" - проверить уровень
микроэлементы хром, селен, ванадий - проверить уровень
психоэмоциональное состояние - работать самому или с психотерапевтом
несбалансированный рацион - определить соответствие
Здесь целесообразно все таки обратиться за помощью грамотного специалиста. Это будет по вашему выбору и по необходимости эндокринолог, психотерапевт, диетолог или нутрициолог.
Почему так? А вот почему: Приведу один пример: не многие знают, что уровень кортизола нужно проверять с обязательной предварительной подготовкой. Минимум полчаса покоя, не разговаривать, желательно сидеть или лежать с закрытыми глазками. Иначе результат будет совсем искажен. Это только лишь один пример... Такие тонкости вам подскажет только грамотный специалист. Желаю вам его найти.
А действительно, почему? Почему всегда хочется есть?..
Испробовала наверное все способы. Пробовала самовнушение, упражнения, волшебные пилюли… Пробовала закрывать холодильник на замок… Кстати немного помогло - часа на полтора, потом ещё на три часа, когда пыталась открыть этот самый замок… Помогло не кушать, но мысли о еде не ушли.
И все эти многообразные героические усилия сопровождались яркими и настойчивыми образами жареной картошки как минимум с двумя бифштексами, тарелки с пироженками и креманкой взбитых сливок. Знакомо?..
Почему чувство голода бывает всегда обострено? Почему всегда хочется кушать?
Причинами постоянного чувства голода могут быть :
кортизол - так называемый "гормон стресса" - проверить уровень
иные гормональные сбои, эндокринологические нарушения - проверить, работать с эндокринологом и диетологом, нутрициологом
лептин - так называемый "гормон насыщения" - проверить уровень
микроэлементы хром, селен, ванадий - проверить уровень
психоэмоциональное состояние - работать самому или с психотерапевтом
несбалансированный рацион (об этом можно говорить ооо—чень долго!) определить соответствие
слишком быстрое поедание пищи
слишком много свободного времени и холодильник рядом😊 ну это мы уже проходили….
Как определить причину постоянного чувства голода
Всё это целесообразно делать с помощью грамотного специалиста. Почему? Потому что например не многие знают, что уровень кортизола нужно проверять с обязательной предварительной подготовкой. Минимум полчаса покоя, не разговаривать, желательно сидеть или лежать с закрытыми глазками. Иначе результат будет некорректен. Это только один пример… Такие тонкости вам подскажет только грамотный специалист. Желаю вам его найти.
И только после того, как выяснили первопричину такого пищевого поведения, только тогда можно дальше работать над этим состоянием. И это возможно! Иногда даже коррекция питьевого режима приносит результат. Однако это тема моей другой статьи.
Я сторонник теории функциональных систем. При этом считаю, что наша еда занимает промежуточное положение на рубеже двух сфер — биологии и культуры. Учитывая мой любимый постулат, что сознание и тело - части единой системы, подход к возникающей проблеме постоянного чувства голода тоже должен быть соответствующий.
А ещё я сейчас скажу то, что многие не ожидают услышать: Если у вас хороший аппетит, может быть это хорошо и вы вполне здоровы!😊
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии... · 10 янв 2019
Постоянный голод может быть симптомом многих заболеваний, это может говорить об эндокринологических или неврологических проблемах или о гормональном сбое. Если такое происходит у женщины в период беременности, лактации или менструации. то такое явление пройдет само.
