Путь в тысячу ли начинается с одного шага, не торопитесь, просто каждый день делайте маленький шаг. рано или поздно количество перейдет в качество.
Не нужно рвать задницу и пытаться измениться за один день. нужно выбрать какую то полезную мелочь и делать ее каждый день, через месяц, когда она войдет в привычку, выбрать следующую.
общайтесь на эти темы с друзьями - так будет проще поддерживать режим. Каждый маленький успех будет поддерживать уверенность в своих силах. Так постепенно выстраивается лестница вверх.