Ученые занимаются изучением мозга человека и в том числе и процессы сна в специальных исследовательских институтах. Вы знаете о том, что сон состоит из нескольких фаз( глубокий сон, быстрый сон и т д) в каждой из которых происходят определенные процессы( мозг излучает определенные волны, нет сноведений, быстро двигаются глаза под закрытыми веками и т д) и у каждого человека есть свои собственные биоритмы? Когда ваше пробуждение наступает в соответствии с вашими биоритмами, то скорее всего вы будете чувствовать себя отдохнувшим и готовым к началу активных действий при условии, что накануне у вас не было тяжелой бессонной ночи в результате стресса. Когда ваше пробуждение происходит по будильнику, а по вашим биоритмам у вас фаза глубокого сна, то вас просто выдергивают из процесса и вам надо время, чтобы вы снова вошли в свой биоритм. Если вам надо кудато ехать в отпуск или командировку и вы все собрали накануне и осталось только все и себя в том числе погрузить в такси и приехать на вокзал, то вы списываете плохое самочувствие на беспокойство в связи с поездкой. Если же у вас это обычный будничный день и вам предстоит на больную голову собираться на учебу или работу, то все идет на перекосяк.
У вас два выхода понаблюдать за собой в отпуске с целью изучить свои биоритмы- ложась спать раньше или позже обычного вашего времени в пределах 1.5 часа и засечь время во сколько вы сами встаните с учетом того что нормальная продолжительность у разных людей колеблется от 6 до 9 часов и ктото по природе своей жаворонок, ктото голубь, а ктото сова( когда ваша производительность выше утром, днем или вечером и это чаще связано со временем вашего рождения). Кто то встает в 5 утра и кучу дел переделает пока домочадцы мирно спят и в 21 час он засыпает . А кто то ктото просыпается сам в 6 часов и все сдвигается у него по сравнению с первым и если они в одной семье, то чаще всего первый будет все время тормошить второго, т к когда у первого человека пик производительности, то второй только проснулся и только раскачивается... хорошо если люди знают о своих особенностях и адекватно их учитывают, а не гнобят друг друга оскорблениями и скандалами.
Если проснулись сами раньше будильника и чувствуете себя отдохнувшим и бодрым , то лучше не дремать эти полчаса, потому что попадете не на нужную для пробуждения фазу сна. Всего доброго