Отжимания с колен являются упрощенной версией обычных отжиманий и отлично подойдут тем, кто только начинает изучать это упражнение. За счет уменьшенного веса тела они позволяют научиться чувствовать работу основных мышечных групп (грудных и рук) и выполнять движение по естественной траектории.
При отжиманиях с колен взаимодействуют только руки и грудные мышцы, а при классических отжиманиях работают мышцы, торца, спины, грудные мышцы, руки, ноги. Обычно для тех кому сложно и новички советуют начинать с отжимания наколенях.