В данном случае вы занимаетесь по программе из приложения. если в приложении программа правильная, и нагрузка в пределах дня адекватная - то 4- 5 раз в неделю вполне нормально. - у вас остается 2 / 3 дня на отдых и регулярные занятия поддерживают высокий метаболизм.
общее правило в начале - предельно нагружать одни и теже группы мышц 1 раз в 2-3 дня.
при комплексной силовой тренировке "до отказа" когда в каждой используются одни и теже упражнения количество полезных занятий в неделю сразу падает до 3х - скорее всего ваш знакомый говорил о таком режиме.
Занятия же растяжкой наоборот требуют ежедневности.
Добрый день, а цель то тренировок какая? Вы эктоморф, мезоморф или эндоморф? Какая цель тренировок. Профессиональные спортсмены занимаются по 6 дней в неделю и по 2-3 раза в день)) и это нормально