Доброе утро!
Тело стало сплошным блоком не за один день и даже не за один год, поэтому быстро расслабиться не получится, но можно двигаться к цели маленькими шагами. Это поможет сохранить ресурс и постепенно приближаться к желаемому состоянию
Для начала определимся с целью. А к чему хотите прийти? Как это будет ощущаться? Соберите подборку музыки, которая передаст это ощущение. Или сделайте тематическую доску на Pinterest с фотографиями и картинками, которые вызывают в вас нужные эмоции.
Блок - это сопротивление. Чему тело сопротивляется? Возможно, оно пережило насилие, и теперь боится расслабиться даже на секунду. А может быть, долгие болезни словно лишили вас права на распоряжение своим телом. И "замереть" в блоке - единственный выход не чувствовать боли. Что блокирует тело? Чему сопротивляется? Возможно, список большой, но важно посмотреть на него.
Что делать с целью и списком? Можно дойти до психолога. Возможно, вам поможет телесно-ориентированная терапия или гуманистические методы (гештальт, психодрама, арт-терапия).
Попробуйте йога-нидру. Это йога расслабления. Никаких асан, только направленные медитации, которые учат расслабляться. Сначала не будет получаться, это нормально. Не требуйте от себя и тела многого. Мое любимое приложение с йога-нидрой - это "Йога-нидра с Оксаной Роговой". Там много бесплатных медитаций. На иконке лотос на оранжевом фоне.
Так же не забывайте поддерживать тело. Блок - это очень энергозатратно. А тело стало таким, чтобы защитить вас, сохранить. Оно заслуживает хорошей одежды, вкусной еды и полноценного сна. Горячей ванны в выходные и красивых украшений.
Надеюсь, что удастся не только расслабиться, но и подружиться с телом.