Причины лишнего веса са могут быть различными. Это может быть некорректная работа гормонов, генетическая предрасположенность к полноте, расстройство пищевого поведения. Все эти причины сводятся к одному фактору - человек потребляет энергии больше, чем расходует и остаток энергии тело откладывает в жир.
Причин лишнего веса много, самые распространенные:
- Несбалансированное питание. В рационе большинства людей преобладают “быстрые” углеводы, которые дают быстрое, но недолгое насыщение, из-за чего очень легко превысить норму калорий и поправиться.
- Переедание. Кто-то просто любит вкусно поесть, другие “заедают” стресс, третьи привыкли с детства хорошенько “набивать себе желудок”.
- Генетическая предрасположенность. Хотя есть много примеров, когда люди приводили себя в порядок, просто скорректировав рацион и добавив физической активности. Т. е. это не приговор.
- Малоподвижный образ жизни. Если у человека сидячая работа, он не занимается спортом, мало двигается, то его организм сжигает мало калорий, и все откладывается в жир.
- Гормональные сбои. Часто случаются в подростковом возрасте, после беременности, приема гормональных препаратов, сильных стрессов и т. д.
- Некоторые заболевания. В основном связанные с эндокринной, нервной системой, а также некоторые “женские” болезни.
- Возраст. После 30-35 лет метаболизм замедляется, и нужно прилагать больше усилий, чтобы не набрать лишний вес.
- Постоянное недосыпание и стрессы. Провоцируют повышение гормона стресса (кортизола), способствуют накоплению жировых отложений.
Гены, сидячий образ жизни и конечно же, большую часть занимает неправильное питание.
чтоб не набирать вес, нужно посмотреть сколько калорий норма для вас, и соблюдать их. будете есть больше калорий вашей нормы - будете толстеть.
Целый день за компьютером. Занимаюсь спортом. Однако набираю лишний вес.
О том, как провели день вчера, сегодня, редко кто задумывается.
Мы спохватываемся, когда жареный петух в задницу клюнет – когда возникают проблемы со здоровьем.
Давайте вспомним, сколько времени провели, сгорбившись за компьютером, телевизором, за рабочим столом, за баранкой автомобиля?
Давайте вспомним, сколько раз мы пожимали плечами, сомневаясь в ответе на поставленный вопрос, испытывая чувство стыда, обиды?
Давайте вспомним, сколько раз мы кивали головой соглашаясь, а внутренне протестуя?
Давайте вспомним, сколько сигарет выкурили?
Давайте вспомним, сколько пирожков проглотили, не прожевав, в сухомятку?
Какие последствия такого вредного образа жизни, который стал привычкой, о чем даже не подозреваем?
Прежде всего нарушение жирового обмена.
- Жир, незаметно для нас накапливается во внутренних органах – в сердечной мышце, печени, животе. Мы спохватываемся, когда, из-за скопления жира, начинает выпирать живот.
Ах да ох!
Давление повышается, скачет.
Сердцу трудно прокачивать кровь – гипертрофия миокарда, боли, сердцебиение.
Сгорбленная, однообразная поза затрудняет дыхание - нехватка воздуха, одышка.
Вслед за жировым обменом нарушается сахарный - сахарный диабет.
Повышается свертываемость крови - создается угроза тромбозов.
Мы стоим, сидим, ходим. Даже лежим! – сгорбившись.
Не обязательно долго! Главное – непрерывно!
Сидим сгорбившись, поджав ноги, да еще положив ногу на ногу - возникает застой в органах малого таза и, как итог:
Ухудшается работа простаты - аденома.
Воспаление женских половых органов.
Геморрой.
Тромбофлебит.
Запор – обязательная проблема сидячего образа жизни.
Что делать? Да и спрашивать не надо!
Ответ знают все!
Прежде чем бежать в аптеку и покупать лекарства «от живота», «от головы», «для сна», организуйте здоровый режим работы и отдыха.
Прежде всего физическая активность. Независимо в каком виде!
Встаньте, потянитесь, присядьте, разомнитесь!
Пройдитесь между столами, потопчитесь на месте!
Запретите себе «перекусывать на ходу». Чтобы не искушаться, уберите все сладкое, соленое, кислое, горькое подальше с глаз долой.
Правило, проверенное жизнью:
- Все съестное в урочный час завтрака, обеда, ужина!
Мой сосед по даче говорит:
Разве можно без горячего? Без хлебова русский человек жить не может!
Организуйте режим сна и отдыха.
Нет уверенности в себе? Тяготит подчиненность чужому мнению? Не беда! Это дело наживное! С опытом уверенность придет.
(Много полезного на моем сайте Камзеев Вл. Лечим стресс. Адрес в профиле).
Желаю крепкого здоровья!
ответ делится на три составляющих
1) нет режима (все делается спонтанно, когда появилось время) поэтому и организм работает спонтанно!
2) Есть нужно маленькими порциями (но не меньше чем 4 раза в день), примемы пищи должны быть в определенное время. (пункт 1)
3) Физические нагрузки, которые должны сжигать ненужные калории должны присутствовать в жизни каждого человека. Движение жизнь, а простой близость к ржавчине.
АтриумГрупп
Причин лишнего веса всего две. Первая -это когда вы сами решили, что у вас лишний вес потому как вам доставляет это дискомфорт, вторая причина - ваш организм зашлакован и не может естественным путем избавиться от загрязнений.