Ложиться в девять вечера и на ужин меньше есть. Переполненный желудок мешает засыпать. А если ложиться позже, да ещё и повертеться в постели, не выспишься.
Заставит легко, главное, ответьте себе на вопрос - Зачем? Как Вы планируете потратить это время?
И если мотивация значимая для Вас, пораньше ложитесь спать и, встав рано утром, не забывайте себя порадовать "плюшками", и... Читать далее