Как вызвать отвращение к вредной еде?
Только не надо советов по типу "вредную еду можно есть, но в меру", потому что у меня вообще нет чувства меры и допустим одна конфета превращается в 500 таких конфет и это притом, что на диетах я никогда не сидела и ни в чем себя не ограничивала, но аппетит на вредную еду у меня все равно бешеный и объедаюсь до тех пор, пока живот не лопнет...
МедицинаПсихология+5
Замечать насыщение.
Потом пресыщение.
И потом первые нотки отвращения.
И более сильные ноты отвращения.
— То есть это единый процесс.
Задача не "вызвать". А начать замечать.
И это частный случай более широкой привычки. Вообще замечать свои чувства. Обращать на них внимание и себе называть. Не только когда уже сильные-сильные.
На полутонах. Тень чувства - тоже чувство.
***
Плюс с едой ещё такая штука. Там же после насыщения — удовлетворение.
Не удовольствие, удовольствие можно получать от поедания конфет, "пока живот не лопнет"
А удовлетворение.
И удовлетворение возникает ТОЛЬКО в паузе.
Если не делать паузу, — нет шансов на удовлетворение, и тогда, без удовлетворения, конечно будешь проскакивать, продолжать.
***
Словом, ага: замечать себя и свои чувства.
Это или делается так, или никак. Ну, то есть изнасиловать себя "на силе воли", конечно, можно. Только потом "зажоры" и т.д.