Чтобы выйти из прокрастинации нужно, для начала, определить ее причину. А они бывают следующие:
Низкий уровень мотивации
Переутомление
Навязанные цели
Потеря смысла жизни
Страх ошибки и оценок окружающих
Борьба внутренних мотивов друг с другом
Для каждой из этих причин метод будет свой. О конкретных шагах выхода из прокрастинации, я подробней рассказываю в этом видео: "5 Способов победы над ленью"
Но, если пройтись по каждой причине, то подходы должны быть такими:
Низкая мотивация. В этом случае нужно увеличивать мотивацию при помощи правильного планирования своего успеха и своевременного поощрения себя за достижения. Подробней об этих методах здесь: "5 шагов усиления мотивации"
Потеря смысла жизни. Тут нужно искать свое предназначение, которое заложено от рождения. Это поможет понять себя, свои таланты и свое направление деятельности, а так же то занятие, которое будет вдохновлять. Подробней, как это сделать на практике, смотрите тут: "3 Шага, как найти дело своей жизни"
Страх перед мнением окружающих. Здесь нужно работать над собственной оценкой себя и понижением значимости мнения окружающих, осваивать понимание их мотивов, и избавляться от ложных установок. Подробности в этом видео: "Как не зависеть от чужого мнения"
Применяя эти методы вы сможете стать человеком с высокой мотивацией и эффективностью в нужном вам деле.