Для того, чтобы снова начать чувстовать сигналы организма в плане голода и сытости, лучше всего установить режим питания, то есть начать питаться по часам.
Людям , которые не чувсвуют голод или сытость, рекоммендовано делать 3 основных приема пищи: завтрак, обед , ужин. И стараться не допускать перерыва между приемам пищи более 3-4 часов. ДЛя этого рекомндуется добавить еще 2-3 перекуса в течении дня , которые в идеале должны состоять из фруктов и/или овощей
Для того, чтобы вернуть себе ощущение физиологического голода и сытости нужно сначала определить, что вы чувствуете в моменты, когда голодны и сыты. Начните прислушиваться к своим ощущениям. Помните, что Физиологическое... Читать далее
С заботой о Вашем здоровье,
врач-эндокринолог-диетолог
Наталья Анюточкина
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina