Я думаю, за три месяца вполне реально подготовиться. Заниматься этим каждый день, а в идеале, если совсем-совсем не умеете, найти репетитора, который будет отслеживать прогресс и подсказывать что-то. В этом случае подойдет и удаленный репетитор.
Изложения писать просто, начните с небольших текстов для 4-5 классов, в них легко выделять главное. Несколько раз вдумчиво читаете, откладываете, пишете. Когда более-менее получится с простыми текстами, поищите в интернете тексты для 6-7 класса - и так далее.
С сочинениями кому-то сложнее, кому-то проще. Самое главное - обязательно составляйте подробный план будущего сочинения, примеры таких планов тоже легко найти. И не пишите сложных предложений, в которых легко запутаться.
Меня в свое время учили писать сочинения так:
составить план.
по плану написать текст на черновике через строчку (то есть, оставляя место) с минимумом прилагательных, только действия.
внимательно прочитать и добавить прилагательные "для красоты и выразительности" в каждое предложение.
переписать на чистовик.
Не переживайте! Лучше прямо сейчас сядьте и напишите изложение того, что я вам выше насоветовал))