Самостоятельно никак. Вообще никак.
Если тебе плохо только морально, то это нихрена не депрессия, радуйся. А вот если физические проявления пошли, например, спишь по 10 минут с перерывами, сны видишь такие, из-за которые заснуть потом не можешь, ревёшь из-за ничего по факту, настроение меняется, всё раздражает и самое главное - ты действительно утратил способность ответить себе на вопрос:"А зачем это всё?". Когда твоя жизнь превратилась в инерцию, то мой совет, как человека, осознавшего, что это, иди к врачу. Выпишут лекарства, компенсирующие дыры внутри, конечно, если это действительно депрессия.