Как помогает фитнес при стрессе?

Благодаря умеренной активности утилизируется избыточный ацетилхолин и адреналин.
Кроме того если выполнять рекомендации ниже, то повышается уровень дофамина (в процессе) и серотонина (после завершения).

Фитнес помогает снять стресс, если проводить легкие тренировки в низкой пульсовой зоне 110-130 ударов сердца в минуту.
Длительностью менее часа.

При этом желательно меньше думать о своих проблемах, а сосредоточиться на тренировке, прочувствовать все ощущения в каждой мышце тела.

Не нужно "цепляться" за прошлые результаты, а стараться получить удовольствие от тренировки.

Если же тренироваться в более тяжелом темпе, то велика вероятность лишь усилить спазмы в теле и стресс.