на подсчете калорий можно похудеть, если вы находитесь в дефицитном калораже. Если вы посчитали себе дефицитный калораж, но продолжаете набирать вес или вес стоит на месте, то скорее всего в расчетах ошибка. При подсчете калорий погрешность может достигать до 25%
Спасибо, но поясните пожалуйста, как может ошибка составлять 25%? У меня есть весы, счетчик калорий в смартфоне, а... Читать дальше
Добрый день!
Подсчет калорий самый верный способ! Для этого необходимо: 1. просчитать свою цифру основного обмена веществ; 2. Умножить полученное значение на коэффициент физической активности (учитывая тренировочную активность... Читать далее
Записывайте все, что кушаете в приложения для подсчета калорий FatSecret, как вариант. Одну неделю посмотрите на количество потребляемых калорий и срежьте потребление на 200 - 400 калорий. При таком расчете вы не будете... Читать далее
Не самый лучший способ, несмотря на эффективность. Но только одними калориями глобально вопрос не решить. Важно, чтобы питание было не просто в рамках коридора калорийности, а ещё и соответствовало вашему организму. Есть такое... Читать далее
Инна Рожок врач-диетолог
13 янв 2022возражает
А кем доказано, что наша иммунная система ... далее по вашему тексту?
Без снижения калорийности питания ниже наших... Читать дальше
Скачайте программу фэт секрет, там посчитаете свою норму калорий. Вот здесь можно подробно почитать как чего считать
Ответы на похожие вопросы
Как похудеть с помощью подсчета калорий — 2 ответа, задан
Необходимо питаться с дефицитом. Это означает, что нужно рассчитать свою дневную норму калорий на поддержании (достаточное для нормальной работы организма), а затем уменьшить эту цифру на 10-15% процентов. Это и будет дефицит.