Как побороть новое для себя тревожное состояние?
За этот год происходило множество событий , от очень хороших , до очень плохих и мало было стабильности.
Начала замечать, что внутреннее волнение все чаще со мной, например, находясь в компании, где-то в кафе, я оказываюсь в центре внимания и я настолько не могу себя контролировать в неудобные для себя моменты , что у меня начинают трястись руки , потеть ладони и тд, при чем я понимаю, что ничего плохого не происходит и раньше я любила быть в центре событий , выступала на школьных концертах, затем в университете, на работе была всегда социально активной.
А здесь, я не понимаю что происходит , волнение ,тревога, которая мешает жить как раньше…
Недавно я впервые начала путешествовать, была в замечательной компании , все шутили и я не верила , что мне настолько хорошо, через несколько минут, у меня случилась первая паническая атака и самое страшное для меня в этих ситуациях, что люди зачастую не понимают что с тобой , считают ненормальной или просто говорят не притворяйся..
Боюсь идти к врачу, по опыту знакомых - сразу медикаментозное лечение с которым мне бы не хотелось сталкиваться….
что делать?(
МедицинаПсихология+3
Все это похоже на тревожное расстройство. Для его исключения и стабилизации стоит обратиться к врачу психотерапевту, не неврологу. Обратите на это внимание. Это специализация именно врача-психотерапевта. Не стоит боятся. Вы же не боялись раньше ходить к врачу, если заболели простудой (отложим ковид в сторону). Тут та же тема. Никто ни на какие учеты не поставит, если нет большой психиатрии (о ней вы бы уже знали). На вашу социальную жизнь это никак не повлияет. Учитывая, что вы описываете, стресс был длительным. Такое состояние называется дистресс и повлиял уже на физическом уровне и вам нужна медикаментозная поддержка. Не стоит бояться, это не используется годами. Вы стабилизируетесь. Это нормально.
При этом можно работать и с психологом на исследование навыков реагирования, как вы в такой стресс упали, есть ли способы осознать и выбирать другие реакции и не доходить до состояния постоянной тревоги.
При этом можно работать и с психологом на исследование навыков реагирования, как вы в такой стресс упали, есть ли способы осознать и выбирать другие реакции и не доходить до состояния постоянной тревоги.
1 эксперт согласен
Лучший
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть хороший метод для решения подобных проблем. Он себя хорошо зарекомендовал, включая терапию при панических атаках. Это метод анализа ситуации, еще его называют "АВС анализ".
Метод... Читать далее
Корректировать состояние тревоги можно не только медикаментозным способом. Очень эффективным методом является гипноз, который совершенно безболезнен и не предусматривает курс таблеток. Чаще всего требуется всего несколько... Читать далее
Если Вы заболеете, например, гастритом и Вам пропишут таблетки. Вы их будете принимать или пойдёте к психотерапевту, чтобы заболтать болезнь? Лишь бы таблетки не принимать.
Тут заболел жклудок. Да боль заставляет сделать... Читать далее
Психотерапевт - это врач, а не педагог. Он заканчивает высшее медицинское учебное заведение.
Вы прекрасно осознаёте, что последний год был наполнен разными событиями и Ваша психика перестала с этим шквалом информации справляться.
Подберите себе психолога, подробно разберите жизненные события и уровень своей... Читать далее
Последние годы были для нас непростыми и научили нас важной вещи – будущее может быть абсолютно непредсказуемым.
А сейчас, нам как никогда раньше, трудно планировать и ставить цели. Наверное, у многих сейчас планирование огранич... Читать далее
Я тоже советую не затягивать с проблемой. А она явно присутствует. Нервная система сдаёт. Чистые эфирные масла хорошо воздействуют на эмоциональное состояние. Можно их подключить сразу. И действие, как правило, быстрое. Если не... Читать далее
Прежде чем идти к врачу, рекомендую поработать вот над чем:
- сон;
- питание;
- привычки.
Человеческий организм - это часы, которые должны работать сглажено и точно. Если какой-то механизм среди огромной машинерии перестает... Читать далее