Трехразовое питание вполне достаточно для здорового питания. Только фраза досыта у разных людей может использоваться по разному. Я рекомендовала бы прекращать прием пищи, когда вы бы еще что-то съели, но легко от этого можете отказаться.
Я же рекомендую 3 основных трапезы в течение дня и 2 небольших белковых перекуса.
Если для вас комфортно 3-х разовое питание, этого вполне достаточно для здорового функционирования организма и ЖКТ. Интервал между приемами пищи 5-6 часов. Если же для вас интервал в 5 часов это сложно и надо объедаться в основной прием пищи, чтобы выдержать, сделайте между основными приемами пищи белковые перекусы. Это поможет избежать сильного чувства голода и переедания, а также обеспечить достаточного поступление и усвоение белка.
____
Бесплатный марафон "Фигура Мечты" https://t.me/edimumno_mbot
