Как отвыкнуть от телефона и приучить себя побольше читать?

Я удалил с телефона все приложения, которые забирали моё время. В основном это были Ютуб, Vk и Тик-ток. Понял, что без этих приложений использование телефона практически бесполезно. Для связи оставил Telegram, в котором ограничил использование до 1-го часа в день.

Начать читать было тяжелее. Делать это с компьютера или телефона не получалось, каждый раз что-то могло отвлечь. Даже если отключал все уведомления, в голове возникали мысли, перейти в какое-нибудь приложение или на какой-то сайт. Тогда я понял, что у меня проблемы с удержанием внимания.

Использовал следующий метод для борьбы с этим недугом. Утром после завтрака брал часы и следил за секундной стрелкой в течении минуты. Главное стараться не отвлекаться не зрительно, не мысленно, если отвлекался начинал сначала. Когда научился, стал следить за минутной стрелкой в течении 5 минут.

Книги читаю исключительно в физическом варианте, не использую для этого устройства. Работы прикладного характера не всегда есть в библиотеке, поэтому их я покупаю, а потом продаю подешевле. Если понимаю, что захочу перечитать, то книгу оставляю. Художественную литературу беру в библиотеках города.