Как никогда не обижаться?

Никогда не обижаться, к сожалению, не получится. Это эмоция, а эмоции приходят ко всем, хотят они этого или нет. Лучше подумать, а зачем так гнать свои обиды? Вот история для примера:

Девушке К. в детстве объяснили, что обижаться очень плохо. "На обиженных воду возят", да еще это грех. А в людях надо видеть только хорошее, надо верить, что они исправятся.

Если маленькую К. обижали другие дети, на следующий день она общалась с ними как ни в чем не бывало, и эти же дети за это смотрели на нее как на дурочку.

Иногда она записывала свои обиды на бумажку, просто чтобы не забыть, ведь ей не хотелось снова нарваться. Но она ненавидела себя за это, ведь обижаться, помнить плохое — это очень и очень плохо.

Когда К. выросла, она часто терпела обиды от партнеров. Ее спрашивали "почему же ты не уходишь?", и она не знала, что ответить. Но в глубине души знала:

обижаться — нельзя

делать выводы — нельзя (надо верить, что исправится)

замечать плохое — тоже нельзя

Как сделать чувство обиды не таким долгим и острым

Обида — это эмоция (или сочетание эмоций), такая же, как все прочие. Иногда она будет появляться в вашей жизни, так что постарайтесь не ругать себя за это. Чем больше вы будете ее гнать, тем острее она будет напоминать о себе.

1. Обратить внимание на эмоцию. Да, обидно, грустно, вы злитесь.
2. Принять ее как факт. Как погоду, например. Вот идет дождь, так уж вышло. Ну что ж, надену резиновые сапоги.
3. Выразить эмоцию любым способом. Хорошо бывает рассказать подруге, или написать пост в сообщество. Главное, чтобы в ответ вы получили сочувствие, а не совет "делать выводы". Если это не вариант, запишите хотя бы все, что вам раздражает, огорчает и злит. Это тоже способ выразить эмоцию, отделиться от нее.

Подумайте, а чем чувство обиды может быть полезно в жизни?

Кто-то может сказать "ничем", но ни одно чувство не приходит просто так. Например, обида может предупреждать нас о том, чтобы не навредить себе общением с неприятными людьми. Примерно как если человек отравился, скажем, рыбой, долго болел и теперь видеть не может эту рыбу. Так организм себя защищает.

А почему, собственно, считается, что обижаться — это плохо?

Наверняка вам задавали вопрос: "Ой, ты что, обиделась?" таким пренебрежительным тоном. Как будто сделать гадость другому человеку — это норм, а вот заметить эту гадость и показать, что вам не нравится — это действительно плохо.

Конечно, для обидчика удобнее, если вы ответите "нет, все нормально" и он сможет продолжать в том же духе.

Но мы не обязаны быть удобными.

Обида может мешать и доставлять неприятные ощущения. Но, похоже, что эту сторону вы итак видите. Так что попробуйте увидеть и другую сторону: принять свои эмоции и понять, зачем они к вам приходят. Это поможет снизить их остроту.

Избежать острого чувства обиды помогает умение себя поддержать. Дождь не страшен, когда у вас есть дом, чтобы укрыться и сидеть в тепле. В терапии с клиентками мы работаем над тем, чтобы тепло и поддержка всегда жили у них в душе, даже если их действительно пытаются обидеть. Когда на душе спокойно — как раз легко сделать выводы и не связываться с неподходящими вам людьми.

Желаю, чтобы вас окружали только те люди, которые вас будут ценить и беречь!