Информации для ответа недостаточно.
Какие упражнения Вы делаете? Зачем не напрягать нижнюю часть пресса?
Мышцы тазового дня хорошо задействованы в любых глобальных силовых упражнениях, и обычно в отдельной тренировке не нуждаются.
Если есть цель или интерес в их тренировке, или порекомендовал врач, то можно придумать много вариантов. И в этом случае напряжение пресса я считаю скорее приятным бонусом, чем недостатком.
Желаю здоровья и успехов в тренировках :)
Вероника добрый день.
При работе с мышцами тазового дна необходимо уделять внимания тазовой диафрагме (самый глубокий слой мышц тазового дна), представьте что на выдохе вы подтягиваете легкое перышко в середине вашего таза.
Ощущ... Читать далее