У меня это вышло в процессе учёбы в университете, где жил в общежитии) после первого года проживания там - засыпаешь с любым количеством шума/света и левых людей в помещении
Научиться будет сложно, почему не использовать силиконовые беруши? Да и шум бывает разный, под шум волн легко, а вот перфоратора едва под силу хоть кому-нибудь.