Мышцы пресса можно и не тренировать, потому что они задействованы в поддержке позвоночника в его положении, благодаря им ты стоишь прямо и не сгибаешься не по своей воле.
А вот кубики можно поучить, если активно заниматься кардио и, конечно же, правильно питаясь. Вообще красивое, спортивное тело зависит на 2/3 от того, что ты ешь. и на 1/3 от физических нагрузок
Чтобы накачать кубики на прессе, нужно прежде всего избавиться от лишнего веса, жировой прослойки в области талии, если она есть.
Если у вас нет такой прослойки, вы от природы склонны к худобе, то кубики у вас появятся очень... Читать далее
Сколько раз в день?
Ну упражнения на пресс вполне можно делать и дома, если найти, чем зафиксировать ноги. Скамейку наклонную при некотором упорстве тоже можно себе устроить (или просто купить, не так уж дорого она стоит). Просто нужно заниматься... Читать далее
Некоторые говорят, что ноги, наоборот, не надо фиксировать, тогда будут качаться именно "кубики", а не мышцы бедра.
Как минимум нужно перестать качать только пресс😅 сначала нужно убрать лишние жировые отложения. Иначе будет увеличиваться только живот, а не кубики. Сжиганию помогут кардио тренировки, отжимания, планки и т.д. и правильное... Читать далее
Дарья точно пробовала!
Прежде чем начать отвечать стоит показать результат https://pp.vk.me/c604721/v604721371/6a22/DaqaYKUTwUc.jpg (мой вес 82 кг рост 184 ) Я очень много времени потратил чтобы найти нужные упражнения , интернет пестрит различными... Читать далее
Как накачать кубики? Никак. Кубики это не свидетельство мышц и упражнений, а показатель низкого уровня подкожного жира. Хоть ты обкачай пресс, ничего большего чем общее укрепление кора это не даст. Твой пресс попросту не будет... Читать далее
Чтобы было видно кубики, необязательно выполнять огромное количество упражнений и повторов на пресс. Достаточно ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ обычные скручивания и привести в порядок свой рацион питания.
Раскрою пару секретов:
1... Читать далее
Скажу по своему опыту, а он в этом плане хоть и небольшой, но есть. Кубики накачать по сути вообще не сложно, я бы посоветовал стандартные упражнения, например подъемы корпуса, скручивания, подъемы ног в висе и т.д. Но чтобы... Читать далее