Понаблюдайте за собой, и затем проанализируйте свои реакции на определенные события и действия. Например, задевает ли вас неуважительное отношение или резкие слова других людей. Если да и вы долго помните об этом и не хотите с этими людьми более общаться, значит вы обидчивы. И так далее. Важно не только увидеть нечто, но и признать "да, я такой", а потом ещё и принять это. Ведь у нас есть образ себя - "белый и пушистый" - и мы старательно его поддерживаем. Сразу скажу, принять себя вот такого обидчивого, злого и тому подобное, гораздо сложнее, чем принять себя хорошего и правильного. Но пока вы не приняли какую то черту в себе, вот такого себя "плохого", вы ничего не сможете изменить. Это на случай, если хотите изменить.
Ещё один способ: Понаблюдать за тем, что вы думаете о себе в тот или иной момент. Записать это. А потом проверить, то есть поразмышлять такой вы или на самом деле это какая то ерунда о вас в вашей же голове.