Вам необходимо обратиться к ортопеду, либо травматологу. Вероятнее всего, Вам будут назначены физиопроцедуры, в частности ультразвук.
На фоне лечения порекомендую приём гидролизата коллагена + аскорбиновую кислоту. Первая добавка - составной элемент наших хрящей, второй - необходимый для его синтеза в организме витамин. Они часто бывают в комплексе.
Удачи!