Как избавиться от загонов?

На самом деле последнее время все чаще замечаю тенденцию заботу о себе и в частности собственном ментальном здоровье, наверное это круто. Проблема состоит в том, что испытываю уже наверное своего рода хроническую тревожность, не могу сказать о себе что я слишком стеснительный или зажатый в себе. Просто когда одержим какой-то идей сильно беспокоюсь за нее, начинаю придумывать себе проблемы и стараться из решить, но по сути их то нет. Становится тяжело решать слишком много проблем, тем более когда 65% из них фантомные.

Советы по типу не думай или забить не помогают, не в состоянии или что-то не так делаю. Не могу забить на то, что мне важно. А насчёт не думать, ситуация ещё интереснее, это вообще как?