д-р психол. наук, проф, стаж > 40 лет. Автор матем... · 27 апр 2022
Для девочки в 7 лет. Глубоко вздохни. Постарайся перераспределить воздух вниз к животу (диафрагму вниз!), задержи дыхание на 3-5сек. Повтори несколько раз. Эффект зависит от того, насколько глубокими были вдохи. Лучше заранее потренироваться. Со студентами мы это и др. "упражнения на самоконтроль" отрабатывали. У многих студентов получалось. Но не у всех.
Переводчик английский/испанский/русский, ученица... · 9 мая 2015
Встаньте (луче всего без обуви, если есть такая возможность), выпрямив осанку, руки опущены, обе ноги твёрдо на земле. Закройте глаза. Попытайтесь почувствовать землю под ногами и как она вас поддерживает (почувствуйте холод... Читать далее