Это достаточно распространенная ситуация, стресс способствует повышенной выработке кортизола, который усиливает аппетит, снижает устойчивость к инсулину и способствует накоплению жира. Длительное нахождение в стрессе приводит к синдрому уставших надпочечников, нарушению обмена веществ и росту лишнего веса. Решение проблемы комплексное и включает следующие рекомендации:
1) Здоровый сон. Для хорошего обмена веществ необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Перед сном желательно хорошо проветрить помещение, отказаться от гаджетов и тонизирующих напитков, чтобы обеспечить качественный и глубокий сон.
2) Восстановление работы надпочечников. Для этого может быть рекомендован комплекс витаминов группы В, препараты магния, а также полноценный отдых. Кроме этого, для нормализования функций надпочечников советуют курсами принимать пептидный биорегулятор Супренамин, он содержит особые пептиды, которые распознают повреждения клеток этого органа и устраняют их.
3) Спорт. Не можете ходить в спортзал? Гуляйте! Пешком, минимум минут 40 в среднем темпе. Очень важно давать организму физическую нагрузку для того, чтобы начать худеть.
4) Помощь специалистов. Иногда при серьезном нарушении пищевого поведения невозможно обойтись без помощи психотерапевта, диетолога, эндокринолога. В зависимости от тяжести расстройства лечение может проводиться как амбулаторно, так и в стационаре.
Спасибо!