Как быть спокойной в любой ситуации?

Это сложно, тем более в любой ситуации. Дело в том, что наши эмоциональные реакции обусловлены нашим детским опытом, а именно , нашими отношениями с родителями. 90% наших действий , проявлений происходят на автомате, неосознанно, запрограммировано. И привычка жить неосознанно очень глубока и ее так просто и сразу не уберёшь.

Первый шаг- это признать , что все эмоции имеют право на жизнь. Именно эмоции, но не действия на поводу у эмоций. Это надо разделять.

Второй шаг - это включать осознанность, понимание того, что происходит здесь и сейчас. В идеале, она должна быть непрерывна 24/7. Но в реальности , можно выработать привычку включать осознанность в момент эмоциональной реакции. Можно запрограммировать себя на это путём многократного повторения этой программы.

Третий шаг- это понимание , что любая эмоциональная реакция -это регресс в детство. А это значит, что сейчас она неадекватна, потому что мы не дети , мы взрослые и реагировать по детски взрослому человеку - это как минимум, глупо. Это надо четко осознать.

Четвёртый шаг- это отпустить эмоции, разрядить, рационализировать. Это происходит несколькими способами. Можно проговорить эмоцию, можно продышать. Можно четко осознать , что она детская реакция и к настоящему не имеет никакого отношения. В этот момент , она может раствориться.

Освоение всех вышеперечисленных шагов даёт нам понимание , что мы можем справиться с любой эмоцией и это даёт нам некое ощущение власти над жизнью и расслабленность перед любыми ситуациями, потому что мы вооружены. И это даёт спокойствие и уверенность, что мы можем справиться с любой эмоцией, с любой реакцией. И даже если и не справимся , то ничего страшного. С практикой таких ситуаций становится все меньше и меньше.

P.S. Хочу заметить, что любая ситуация воздействует на нас через нашу психику, через наши эмоции. Поэтому стоит справится с эмоциями и тогда ситуация не будет казаться острой. Даже если мы не сможем решить ситуацию , отпустив наши эмоции на неё, актуальность ситуации тоже исчезает.