Идет 6 неделя беременности. Как нужно питаться, чтобы малыш был здоровым и крепким?

Нужны витамины для беременных. В них особая доза фолиевой кислоты и йода, которые помогают правильно формироваться головному мозгу ребенка. С этой же целью надо 2–3 раза в неделю съедать по 100 граммов (кусок размером с ладонь) разрешенной морской рыбы. Разрешенная рыба — это та рыба, в которой меньше ртути.  Это может быть, например, тунец в консервной банке. Но не большие стейки красного тунца (в них много ртути). Там несколько списков в этой теме.

Нельзя есть печень трески и любую печень.  В ней слишком много витамина А. Он в больших дозах плохо влияет на ребенка. По этой же причине для беременных делают добавки с омега-3 из рыбного, но не из рыбьего жира.

Вредно есть продукты, в которых могут быть микробы. Сюда относят свежевыжатые соки, проросшие семена, сырую рыбу и сырые морепродукты, суши, сырые яйца, непастеризованные молочные продукты.