Силы – это наш ресурс, а он может быть психоэмоциональным и физическим. Поэтому, если вы чувствуете себя обессиленными, прежде всего, нужно поддержать своё тело и сделать следующие вещи:
- наладить режим сна,
- наладить питание
- добавить в жизнь немного здоровой физической активности
- наладить питьевой режим
Если же после восполнения физического ресурса, вы чувствуете, что сил все ещë недостаточно, то в этом случае психологи рекомендуют восполнить психоэмоционального ресурса!
Важно понимать, что у каждого могут быть свои источники его пополнения. Это может быть абсолютно что угодно, что восстанавливает нас и даëт нам силы, это — забота о себе, её условно можно разделить на 6 видов:
- Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.
- Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.
- Физическая: прогулки, сон, правильное питание, спорт и т. п.
- Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.
- Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.
- Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.
Вам нужна помощь психолога онлайн? Напишите мне, я радостью вам помогу! Психолог Наталья Вагнер
Первый
Выпить стакан воды. Мозг заработает. Учёными установлено, что для нормального функционирования человеку необходимо употреблять 30-40 г воды на 1 кг собственного веса.
В среднем - это 2-2.5 литра воды в день.
💦Вода поступает в... Читать далее