Есть ли у вас зависимость от еды? Как вы с ней боритесь?

Когда я нахожусь в хорошем настроении, когда все в жизни более или менее благополучно, когда мои отношения с близкими меня устраивают, то зависимости от еды у меня нет – слишком много вокруг других удовольствий. Но я замечала, что в дни, когда повышена тревога, когда с беспокойством ожидаешь чего-то или переживаешь потерю, а особенно если приходится скрывать свои чувства, вот в эти дни я ем больше обычного, иногда неконтролируемо. А если такой период затягивается, то я набираю вес, потом его приходится долго и мучительно сбрасывать. Также заметила, что сильно набираю вес в моменты вынужденной экономии. Видимо, сказывается отсутствие других удовольствий, кроме еды, хочется заменить их сладеньким, солененьким и вкусненьким.

Какие-то из этих ситуаций я контролирую: например, знаю, что мне нельзя переутомляться, стараюсь спать не меньше положенного, иначе наступит жор. Искать поддержки, и так далее. Но бывают вещи, которые контролировать невозможно, они просто сваливаются на голову, и все. Например, потери, неприятности с близкими, просто периоды отчаянной нервотрепки. Тогда я разрешаю себе пищевой загул (иначе сойду с ума), но в определенных границах. В такие дни я знаю, что лучше не держать в холодильнике калорийную еду в больших количествах – она может быть полностью уничтожена.

Если свести мою борьбу с пищевой зависимостью в тяжелые периоды к какому-то внятному плану, получится вот что.

Другими словами, мой метод – это распознавание чувств, бережное и доброжелательное отношение к себе. Если не говорить об экстремальном похудении, а просто о снижении веса до нормального, этот метод хорошо работает.