Здравствуйте!
Отвечал на подобный вопрос в этом видео
В целом, согласен с предыдущим ответом. Важен баланс: контроль пищевого поведения + физическая активность.
И самое главное - не пытайтесь похудеть быстро, важнее постепенно прийти к той физической форме, которая вам нравится и стараться ее поддерживать на протяжении всей жизни.
Успехов и здоровья!
P.S. Посмотрел Вашу страницу.. что то мне подсказывает - вы знаете ответ не хуже меня))
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Поддерживаю.
И меньше есть, и больше тренироваться. Кроме того, похудение - это навсегда, поэтому ограничения в питании тоже. Вы будете здоровы, будете хорошо себя чувствовать всегда, если будете правильно питаться и регулярно тренироваться.
1 эксперт согласен