Белки+жиры+клетчатка. Кому-то плюсом медленные угли. На молочку у многих реакция идет.
Для подавляющего большинства подходит яйца, жирная рыба, зелень.
Но на вышеуказанную формулу есть миллион вариаций. От котлет с овощами до шакшуки с, простите, беконом.
Главное на завтрак иметь хороший аппетит, это значит, что поспали хорошо )
Завтрак – самый главный прием пищи, именно от него зависит, будет ли нам постоянно хотеться перекусывать в течение дня или нет.
Если завтрак будет состоять из булочки и кофе, весь остальной день вы рискуете провести, то и дело... Читать далее
Завтрак должен быть плотным и самым калорийным приемом пищи за день. Я бы посоветовал яйца с тостом и авокадо. Или бутерброд с рыбой, овсянку на воде с добавлением молока
Это зависит от того, в что подразумевать под здоровым завтраком... Для ваших различных целей подойдёт разное питание. Например, если вы хотите похудеть и сидите на дефиците калорий, то для здорового завтрака лучше всего... Читать далее
1 эксперт согласен
Ольга Батраченко
14 окт 2021подтверждает
Согласна с вами!
Любые продукты который вам доступны и вкусны.
Комфортная по размеру порция
Любите чай - попейте чайку
Нет никаких жестких рекомендаций и нет никаких ограничений по продуктам на завтрак.
Здоровое питание это не схемы и не... Читать далее
Верю в ваш успех
Игорь Гриб
Специалист по здоровому питанию без ограничений
Перейти на vk.com/grib_igor
Значит пол-торта глазированного с чифирём будет здоровым завтраком? Вы серьёзно?
Все зависит от цели и вида активности в этот день.
Одному паиенту я говорю есть только яйца, а другому обязательно включать медленные углеводы.
В любом случае, отбросьте мысль, что на завтрак можно есть что угодно. Именно... Читать далее
Пища должна насыщать надолго - это,пожалуй самый важный критерий. А вот из чего его готовить,необходимы данные о человеке,его заболеваниях,самочувствии,физ.нагрузке,режиме жизни,пищевые предпочтения. Тогда более конкретно можно... Читать далее
Любая каша с растительным или сливочным маслом, смузи, мюсли, омлет, творожная запеканка, сырники, ленивые вареники, любое творожное блюдо со сметаной. На крайний случай глазунья или сваренные яйца с солью.