Научится жить здесь и сейчас. Например, ложась спать, думайте о том, что чувствуете - как вдыхаете воздух, какая мягкая постель, тёплые руки и т п. Гуляя, смотрите вокруг, обращайте внимание на людей, предметы, животных... Постоянно практикуя это вы научитесь избавляться от навязчивым мыслей. Я не психолог, но, проходила терапию в течении достаточно долгого времени, и мне это помогло.