Определить причину недовольства и злости. Подумать, какие есть возможности, чтобы Вас эта причина больше не провоцировала на злость (перестать общаться с кем-то, кто злит, поменять маршрут транспорта или выходить пораньше, если дело в окружающей толпе и пр.). Если избегать раздражающего фактора не получается, подумайте о том, что это не навсегда. И живите радостью того прекрасного момента, когда раздражающий фактор уйдёт. Это обязательно случится.
Кроме того, можно пойти в отпуск, уехать хотя бы на несколько дней.
Определить причину злости и выместить на ней злость :)
Это следствие конфликта между желаемым и действительным. Тут два варианта. Первый — потрудиться ради изменения действительного; второй — скорректировать свои желания. Нет смысла желать того, что неосуществимо.