Что делать, если смотря в зеркало я вижу чмо?

Обратиться к специалисту. Может звучать банально, но это не та проблема, которая решается на TheQuestion. Консультация у психолога или психиатра могла бы понять, идет ли речь о низкой самооценке или о негативном отношении к себе или о негативном восприятии своего внешнего вида (или обо всем вместе), а также то, каким образом эта проблема поддерживается и какой эффект она оказывает на вашу жизнь. В целом, негативное отношение к себе или низкая самооценка не являются медицинскими проблемами, но они встречаются у людей с самыми разными расстройствами - расстройствами тревожного спектра, стрессовыми и депрессивными расстройствами, расстройствами личности.

Консультация у специалиста могла бы уточнить информацию об этих возможностях и начать активное решение этой проблемы. Симптомом какого расстройства бы ни было негативное отношение к себе (или даже если за этим симптомом нет никакого расстройства), современная медикаментозная или разговорная (например, когнитивно-поведенческая) терапия чаще всего приводит к значительному улучшению, поэтому вы ничего не потеряете от обращения к профессионалам в области психического здоровья. Самолечение психологических проблем даже с применением профессиональной литературы (более качественной, чем советы на TheQuestion) не дает никаких результатов у 19 человек из 20.