Что делать, если пожилой человек не спит ночью?
Пожилые люди очень часто жалуются на проблемы со сном. Не может заснуть по ночам, ходит из одной комнаты в другую, будит весь дом ….. часто бессонница у пожилых людей становится кошмаром для всей семьи. Не волнуйтесь, с ней можно справиться.
Вы не единственный человек с подобными проблемами и это один вопрос много близких Пожилые люди дает нам по телефону “Что делать если пожилой человек не спит ночью?”
В этой статье я расскажу вам, как справиться с такой проблемой, когда ваша пожилой человек не спит ночью и вам тоже не дают спать.
ПОЧЕМУ СОН ПРОПАДАЛ У ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА?
Согласно исследованиям, с возрастом биологический ритм меняется. Чем старше человек, тем меньше ему надо спать. Он не может заснуть глубоко, становится беспокойным, тревожным.
Бессонница выматывает и его самого, и тех, кто находится рядом. Ситуация усложняется, если есть симптомы деменции. Она почти всегда сопровождается нарушениями сна, причем вечером и ночью человек становится более активным.
Здравствуйте!
Проблемы со сном в пожилом возрасте очень распространены.
Важно соблюдать правила гигиены сна.
Вот, к примеру, некоторые из перечня правил:
Правило №1. Соблюдайте режим сна. Постоянные часы сна – основа всего. Приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время вне зависимости от того, рабочий у вас день или выходной. Нарушение режима биологических часов может привести к бессоннице.
Правило №2. Используйте кровать только для сна. Не стоит смотреть телевизор, читать книги или принимать пищу в постели. Ложитесь в кровать только тогда, когда чувствуете усталость и собираетесь заснуть. Если в течение 20 минут сон не наступает, встаньте и не ложитесь до тех пор, пока не почувствуете сонливость. Поменяйте обстановку, займитесь чем-нибудь умиротворяющим. Как только почувствуете сонливость, необходимо вернуться в постель
Правило №3. Не бойтесь бессонницы. Чем больше вы думаете о ней, тем меньше шансов заснуть. Часто такие моменты возникают накануне важных встреч, переговоров или экзаменов. От осознания того, что срочно нужно заснуть и отдохнуть, чтобы встать со свежей головой, бессонница только усиливается. На самом деле одна бессонная ночь, как правило, не влияет на выполнение коротких задач, таких как переговоры, лекции, экзамены или спортивные соревнования.
Но для более полного понимания причины бессонницы лучше обратиться к специалисту - сомнологу, который после обследования подробно расскажет о тонкостях гигиены сна и назначит лечение (при необходимости).