Если бегать каждый день, то у большинства людей (а особенно у новичков) быстро наступает состояние перетренированности и они забрасывают тренировки, так и не достигнув поставленной цели.
Дело в том, что при беге задействуются почти все мышцы, а им, да и организму в целом все же нужен отдых. Как минимум 1-2 дня в неделю должны быть свободными от тренировок. В противном случае вы будете наблюдать не улучшение, а наоборот ухудшение спортивных показателей.
Если же делать 3-5 тренировок в неделю, то бег становится идеальной физической нагрузкой, особенно для людей, склонных к полноте. Польза бега:
- Во время пробежки сжигается много калорий, а значит, можно избавиться от лишнего веса.
- Улучшается кровообращение, состояние сердечно-сосудистой системы. Бег считается хорошей профилактикой инфарктов и инсультов.
- Повышается выносливость организма и улучшается иммунитет.
- Улучшается пищеварение, особенно благотворно бег действует на работу поджелудочной железы.
- Снижается вероятность депрессии, улучшается устойчивость к стрессам. Считается, что бег даже способствует повышению самооценки бегуна и поднятию его настроения.
"По словам доктора медицинских наук, травматолога-ортопеда Владимира Юлова, пользу бега поставили под сомнение еще 5-7 лет назад, когда исключили эту дисциплину из программы подготовки космонавтов. С тех пор космонавты... Читать далее
Как видно речь идет не о беге трусцой, которым увлекаются американцы и который называют "бегом от инфаркта". Так вот, что касается бега трусцой, я бегал этим способом более 20 лет ежедневно и в любую погоду. И , слава богу... Читать далее
Ходьба и бег одни из самых естественных для человека видов нагрузки. Проходить/пробегать десятки километров в сутки для человека - это норма сложившаяся в результате эволюции.
Поэтому если вы выполняете свою норму - значит... Читать далее
Вариантов несколько. Основных два:
1. Вы с умом подойдёте к бегу и начнёте очень плавно. Например, если никогда не бегали, то начните с бего-шага по 15-20 минут в день, через пару недель по 25-30 минут можно. Потом легкие... Читать далее
Если бегать каждый день по 12 часов, то уже через 5 дней, дорогой друг, ты на 300 километров удалишься от Питера. И на шестой уже будешь находиться в Хельсинки, если бежать сначала на север, а потом - на запад. И это будет... Читать далее
Пожалуй, так можно стать кем-нибудь вроде Форреста Гампа. Но в конце концов ему эта беготня тоже надоела, однако здоровье и иммунитет, думается, он бегом себе улучшил. Знаю одного пожилого ветерана, ему за 90, и начал он бегать... Читать далее