Не корректно использовать сравнительные степени - "лучше", "красивее" в вопросах, т.к. для каждого индивида свое понимание этих значений.
Исключу в своем обзоре крайние негативные влияния от любых видов активности, коих может быть огромное множество: переломы, сотрясения мозга, летальный исход. Эти моменты есть в любом виде жизнедеятельности. Предположим, что человек получил травму (не важно где и как) - перелом шейки бедра.
Что будет, если он начнет или продолжит заниматься тяжелой атлетикой?
Исследование проводилось 2003 по 2007 с группой людей (124 человека).
Что делали? 12 месяцев высокоинтенсивных силовых упражнений под наблюдением гериатра и целенаправленное лечение баланса, остеопороза, питания, витамина D / кальция, депрессии, когнитивных функций, зрения, домашней безопасности, полипрагмазии, защиты бедер, самоэффективности и социальной активности. служба поддержки.
Заключение:эти нагрузки HIPFIT снизило смертность на 81%, частоту госпитализаций и зависимость от ADL по сравнению с обычным уходом.
Авторское право © 2012 Американская ассоциация медицинских директоров, Inc. Опубликовано Elsevier Inc.
Это один из тысяч доказательств, что работа с отягощениями (тяжелая атлетика, бодибилдинг, фитнес ) полезна даже травмированным и престарелым.
Боевые искусства.
Отдельная тема для диссертации.
Однозначно понятно, что занимаясь ими у вас больше шансов выжить или не быть травмированным и в драке, и в другой экстремальной ситуации.
Но сейчас немного статистики.
Психика: в период с января по июль 2018 года был проведен поиск в следующих электронных базах данных: CENTRAL, EBSCO, Embase, ERIC, MEDLINE, PUBMED и ScienceDirect. Результаты: было выявлено и проверено более 500 000 цитирований для определения соответствия критериям. Данные были извлечены из 14 подходящих исследований.
Тренировки по боевым искусствам имели минимальный незначительный положительный эффект в снижении агрессии.
Итого мозги лечит незначительно.
Травмы: (один из множества обзоров). Боевыми искусствами в настоящее время занимаются во всем мире около 100 миллионов человек. Учитывая, что спортивные травмы составляют 20% всех неотложных состояний, оказываемых в больницах у практикующих ушу, дзюдо и карате в Мадриде, Испания.
Итого в спортивной (соревновательной) составляющей - очень травмоопасно.
Однако, единоборства , не всегда соревнования. Единоборства с точки зрения самообороны, реагирования на ситуацию - необходимость.
Мои выводы. Совмещайте, но без фанатизма. Все хорошо, что в меру.