Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Чем лучше заниматься: тяжёлой атлетикой или боевыми искусствами?

СпортФитнес
Про фитнес и спорт
  ·   · 2,4 K
Нутрициолог. Тренер. Реабилитолог. Международные с...  · 27 окт 2021
Не корректно использовать сравнительные степени - "лучше", "красивее" в вопросах, т.к. для каждого индивида свое понимание этих значений.
Исключу в своем обзоре крайние негативные влияния от любых видов активности, коих может быть огромное множество: переломы, сотрясения мозга, летальный исход. Эти моменты есть в любом виде жизнедеятельности. Предположим, что человек получил травму (не важно где и как) - перелом шейки бедра.
Что будет, если он начнет или продолжит заниматься тяжелой атлетикой?
Исследование проводилось 2003 по 2007 с группой людей (124 человека).
Что делали? 12 месяцев высокоинтенсивных силовых упражнений под наблюдением гериатра и целенаправленное лечение баланса, остеопороза, питания, витамина D / кальция, депрессии, когнитивных функций, зрения, домашней безопасности, полипрагмазии, защиты бедер, самоэффективности и социальной активности. служба поддержки.
Заключение:эти нагрузки HIPFIT снизило смертность на 81%, частоту госпитализаций и зависимость от ADL по сравнению с обычным уходом.
Авторское право © 2012 Американская ассоциация медицинских директоров, Inc. Опубликовано Elsevier Inc.
Это один из тысяч доказательств, что работа с отягощениями (тяжелая атлетика, бодибилдинг, фитнес ) полезна даже травмированным и престарелым.
Боевые искусства.
Отдельная тема для диссертации.
Однозначно понятно, что занимаясь ими у вас больше шансов выжить или не быть травмированным и в драке, и в другой экстремальной ситуации.
Но сейчас немного статистики.
Психика: в период с января по июль 2018 года был проведен поиск в следующих электронных базах данных: CENTRAL, EBSCO, Embase, ERIC, MEDLINE, PUBMED и ScienceDirect. Результаты: было выявлено и проверено более 500 000 цитирований для определения соответствия критериям. Данные были извлечены из 14 подходящих исследований.
Тренировки по боевым искусствам имели минимальный незначительный положительный эффект в снижении агрессии.
Итого мозги лечит незначительно.
Травмы: (один из множества обзоров). Боевыми искусствами в настоящее время занимаются во всем мире около 100 миллионов человек. Учитывая, что спортивные травмы составляют 20% всех неотложных состояний, оказываемых в больницах у практикующих ушу, дзюдо и карате в Мадриде, Испания.
Итого в спортивной (соревновательной) составляющей - очень травмоопасно.
Однако, единоборства , не всегда соревнования. Единоборства с точки зрения самообороны, реагирования на ситуацию - необходимость.
Мои выводы. Совмещайте, но без фанатизма. Все хорошо, что в меру.
Тренер по Шутбоксингу(ММА) ,стаж более 45 лет, 5...  · 28 окт 2021  · youtube.com/@ShootboxingEAF
Ответ расплывчатый .Для чего? Кому-то музыки хватает, кто-то охранников нанимает... оружие покупает.. Если для самообороны, уверенности то БИ. Тяжести поднимать.. Это надо любить. Ос!
1 эксперт согласен
По делу. Попробуй то и то, дальше уже решишь, что ТЕБЕ больше нравится
Специалист в сфере информационных технологий...  · 27 окт 2021
Тяжёлой атлетикой. Но подходить к этому вопросу грамотно. Боевые искусства несут в себе слишком много рисков для здоровья. Начиная от травматической энцефалопатии, заканчивая всевозможными травмами кистей рук (и не только, в... Читать далее
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог...  · 27 окт 2021  · judo-russia.com
Я в дзюдо 43 года и являюсь Мастером спорта. В мире силового спорта я тоже не новичок, я в своё время набирал МСМК по силовому троеборью и Элиту в народном жиме, просто не стал подавать на оформление. Мой отец Мастер спорта по... Читать далее
Спасибо за глубокий полноценный ответ!
Юрист травматолог  · 27 окт 2021
Приветствую любознательных. В начале нужно оценить свою физическую форму. Если вы не отличаетесь крупным телосложением и у вас низкий уровень тестостерона, то лучше заняться единоборствами. Если же у вас плохо развита... Читать далее
Единоборства и обеспечение безопасности...  · 3 нояб 2021
Кому что нравится, тот тем и занимается здесь выбор каждый делает сам. Как говорят на вкус и цвет, товарищей нет . Главное выкладываться на 100 %.
1 эксперт согласен