Техника успокоения при стрессе – дыхание по «квадрату»: на 4 счёта вдох, на 4 выход, ждёшь пока снова не захочется жить, ещё чуть-чуть...

Техника успокоения при стрессе – дыхание по «квадрату»: на 4 счёта вдох, на 4 выход, ждёшь пока снова не захочется жить, ещё чуть-чуть выдыхаешь, ещё 4 секунды, чтобы подумать – вдох.