Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ольга Илющихина

Ростов-на-Дону

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

vk.com

Веду блог о здоровом фитнесе. Делюсь полезными советами и упражнениями

Опыт работы

https://youtube.com/channel/UC9KModEBDBYF0w9MSZ7PhLA

Образование

Южный Федеральный Университет

Контакты

Активность на Кью

ПОЯС ЧЕМПИОНА

Финансы

Тренируем дома - польза спорта

Ольга Илющихина 3г280

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Может ли мужчина в моем возрасте (28 лет) развить растяжку?

Цель — свободно сидеть в позе лотоса... Развернуть

Дени П. · 3 ответа

Мужчина в возрасте 28 лет может развить гибкость. Чтобы свободно сидеть в позе лотоса, нужно развивать мобильность... Читать далее

2 эксперта согласны

Ольга Илющихина 3г186

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Как правильно развивать гибкость?

В чем разница между мобилизацией и растяжкой ? 🌱Слово «Растяжка» ассоциируется с вытяжением. Представляется, что мы... Читать далее

1 эксперт согласен

Ольга Илющихина 4г1,5 K

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Как сбросить два кг веса? Занимаюсь спортом (бег, роликовые коньки, баскетбол, гантели), но вес на одном и том же месте, что делать?

Ем мало, в основном овощи и фрукты... Развернуть

Михаил Семёнов · 6 ответов

Вам нужен небольшой дефицит калорий и болеее сбалансированное питание. Сосредоточьте своё внимание на здоровом питании... Читать далее

Лучший

Ольга Илющихина 4г1,4 K

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Растяжка укрепляет мышцы и ты становишься сильней?

Иван Александрович · 2 ответа

Растяжка бывает разная. Активный, динамический стретчинг укрепляет мышцы. Пассивный стретчинг на расслаблении, да ещё и с... Читать далее

Тренируем дома - польза спорта

4г19,9 K

Ольга ИлющихинаЗдоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Можно ли качать пресс, если у меня пресс домиком?

Анонимный вопрос · 4 ответа

Здравствуйте. Если пресс во время упражнений выпячивается «домиком», это значит что не включаются в работу глубокие слои... Читать далее

Ольга Илющихина 4г779

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Какие упражнения помогают убрать лишний жир с внутренней поверхности бедра?

Екатерина Филатова · 2 ответа

Убрать лишний жир только упражнениями не получится, нужно создать небольшой дефицит калорий для запуска жиросжигания и в... Читать далее

Ольга Илющихина 4г874

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Какое упражнение наиболее эффективно для того, чтобы убрать живот мужчине?

Живот совсем небольшой, но все же... Развернуть

Анонимный вопрос · 5 ответов

Для того, чтобы убрать живот, нужно работать комплексно: откорректировать рацион питания, создать небольшой дефицит... Читать далее

Ольга Илющихина 4г1,1 K

Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Как перестать горбиться и вообще навести порядок с осанкой?

Влад Гусаров · 11 ответов

Чтобы исправить осанку с помощью движения, рассмотрим мышцы, которые влияют на сутулость. На степень сутулости влияют:... Читать далее

Тренируем дома - польза спорта

4г6,7 K

Ольга ИлющихинаЗдоровая гибкость. Осанка. Фитнес

Есть ли непреодолимые препятствия для поперечного шпагата? Как понять, могу ли я на него сесть?

Анонимный вопрос · 3 ответа

На поперечный шпагат, действительно, могут сесть не все (если мы говорим о взрослых людях). Ведь шпагат не является... Читать далее

1 эксперт согласен