Что такое кардио тренировка? - Активный комплекс физической нагрузки, которая направлена на усиление работы сердца. Более того, сжигается жир, улучшает фигуру, придаёт гибкость.
Что из себя представляет этот вид тренировки?
- Аэробика
- Бег
- Плавание
- Скандинавская ходьба
- Беговая дорожка
- Некоторые силовые упражнения
Учитывая ситуацию, которая сложилась из -за пандемии, можно в домашних условиях заниматься кардио тренировкой, например, yoga flow. Занятия с резинкой, гантелями можно отнести к силовым упражнениям.
Если нет беговой дорожки, можно побегать на стадионе, спортивной площадке... ( Опять же, если нет каких - то ограничений связанных с пандемией ).
Если в Вашем городе действуют ограничения по covid-19, Youtube Вам в помощь.
Не подойдёт тем, кто:
- Имеет проблемы сердечно - сосудистые проблемы
- Перенес инфаркт
- Болен диабетом...
Польза заключается в повышении выносливости, улучшении лёгких, профилактике сердечно - сосудистых заболеваний, улучшений кровообращение.
Прежде чем заниматься кардио тренировкой, проконсультируйтесь врачом!