Термин "медитация" стал моден последнее время в околопсихологической среде, появляются различные рекомендации по применению медитации. Оно и понятно - этот термин, как магнит, притягивает внимание пользователей таинственными достижениями востока, откуда он и пришел, вот только под медитацией местные гуру понимают совсем не то, что вкладывается в этот термин на востоке, да и задачи у настоящей медитации совсем другие.
Сесть в неудобную позу, расслабить мышцы и думать о чем-то хорошем полезно, в принципе, для успокоения нервной системы, но это упражнение - не медитация, это просто давно известная релаксация.
Предназначением же медитации является познание, точнее понимание (потому что ищется ответ не на вопрос - как устроено, а на вопрос - почему так устроено).
Чтобы научиться входить в медитацию, нужно пройти три этапа подготовки: 1) научиться удерживать концентрацию внимания на одном обьекте непрерывно длительное время (хотя бы 20 минут), 2) научиться останавливать поток мыслей на время концентрации ( потому, что на предыдущем этапе выяснится, что они сбивают с концентрации), 3) научиться на время концентрации сводить силу своих эмоциональных состояний к нулю, т.е к полному покою ( потому, что на предыдущем этапе выяснится, что они сбивают с концентрации), и попутно рассеять связанную с эмоциями психосоматику.
Вот после этого вы сможете достигать такой внутренней тишины, при которой вам станут доступны ощущения от вашего тела и от окружающего мира, о которых говорят на востоке, скрытые ранее шумом вашего сознания, и вы сможете их изучать, т.е медитировать.
Да, попутно вы научитесь эффективно решать задачи и находить решения разных проблем за счет глубокой концентрации, управлять своим эмоциональным состоянием и не испытывать больше стрессов, избавитесь от психосоматики и научитесь управлять своим здоровьем, но все это всего лишь побочные эффекты на пути к цели - познанию, точнее, к пониманию.